-三分投篮没力气怎么练「三分投篮无力且慢如此练习让你的三分球又快又准」

三分投篮没力气怎么练「三分投篮无力且慢如此练习让你的三分球又快又准」

针对性地训练下相关部位的力量。

在练之前,得先准备两个3-5公斤的小哑铃。

下面的这5组方法,每组做10个回合,每次做4组

下面再补充几个腿部力量练习技巧

每组12次,每组之间休息不要超过30秒

(1)保加尼亚剪蹲

(2)单腿仰卧挺髋

(3) 弓箭步接抬腿

(4)单腿上台阶接高抬腿

(5)俯卧高抬腿

(6)侧桥摆臂摆腿

(7) 单腿硬拉接提膝

(8)弓箭步向前跳起

练习时一定要保持动作的标准

切勿急于求成

这样才能更好的强化腿部和膝关节的力量

训练和打球之前进行热身养成良好习惯

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